林淑珍

開心聊天，教出好孩子：把握教養黃金期，親子溝通零阻礙評價評比

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內容簡介: 孩子處於青春期的父母，常苦於「孩子不跟我們說話」「不知道孩子在想什麼」「很擔心他們受誘惑而變壞」。面對青春期孩子的狂飆歲月，就像對付流感一樣，最重要的是要有健康的體質，當病毒入侵時，才有足夠的免疫力。而抵抗力的培養，等到青春期就來不及了，最好的時機就是五至十二歲，也就是進入學齡期之後到青春期之前，學者稱之為「教養的黃金期」。

博客來網路書店這個階段的孩子，處於對父母敬畏、仰慕的階段，喜歡跟著大人，聽大人分享，對父母說的話接受度很高，也願意跟父母互動，是培養孩子正確學習態度和習慣的最佳時機；同時這個年齡的孩子已經可以講理，有思考及判斷力，學齡前的命令、指導方式已經不適用，「溝通」才是最有效的教養方式。

博客來網路書局>博客來博客來書店繼《教出這樣的好孩子》後，幼教博士、親職教育專家陳姝伶與資深媒體工作者余怡菁，將告訴父母如何把握這段培育品德、道德等價值觀念的關鍵時期，進行有效的溝通。書中剖析溝通的基礎、障礙，並提供溝通工具，幫助親子間建立良好的溝通模式，否則等到孩子進入青春期，就為之晚矣。

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  作者： 陳姝伶, 余怡菁    新功能介紹
• 出版社：天下文化    新功能介紹
• 出版日期：2014/05/27
• 語言：繁體中文

開心聊天，教出好孩子：把握教養黃金期，親子溝通零阻礙評價評比

內容來自YAHOO新聞

陳海茵抱愛女膝蓋痛　空踩腳踏車增肌力

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】主播陳海茵的愛女「喜羊羊」出生已滿2個月，體重也從出生時的2705公克，增加到現在的6公斤！陳海茵日前在臉書大呼「最近抱喜羊羊起身時，膝關節竟然會痠痛！得像老人家扶著椅子慢慢站起來，不知道有沒有媽咪們跟我一樣的狀況呢？」

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，為了順利生產，產前的關節會變得比較鬆軟，因此產後媽咪都有筋骨痠痛的困擾。已經生完北鼻的媽咪，平日必須加強肌力訓練；而還沒生產的媽咪，記得產前就要適度運動，才能減緩症狀！

陳海茵愛女滿兩個月，收到各界的祝福。（圖片／取材自陳海茵臉書）

關節韌帶鬆弛　產後容易痠痛

簡文仁指出，懷孕之後荷爾蒙改變，為了讓寶寶可以順利通過產道，媽咪的骨盆關節和韌帶都會變得鬆弛，相對也比較缺乏彈性。骨盆周圍的腰部、下背部也會連帶受到影響，經常造成腰酸背痛，關節的穩定性也較差。

適度運動護關節　強化肌力能改善

尤其坐完月子之後，媽咪開始餵奶、抱小孩、幫寶寶洗澡、做家事等，更加重了關節的負擔。想要改善痠痛，簡文仁表示，懷孕前就必須保持運動習慣，強化關節和韌帶功能；懷孕期間和生產2至3個月後，也必須適度運動，才能減輕症狀。如果平常就不愛動，坐完月子之後還是沒運動，就更容易全身筋骨痠痛。

陳海茵照顧女兒相當辛苦，最近明顯感覺膝關節痠痛。（圖片／取材自陳海茵臉書）

產後的運動建議以強化肌力為主，比如躺在床上「空踩」腳踏車，或者將雙腿拱起、靠近胸部，讓肌肉重複收縮和放鬆的循環，就能逐漸恢復肌力。

多吃膠質顧關節？均衡飲食最重要

另一方面，許多媽咪認為補充富含膠質的食物，對於關節、韌帶有幫助。簡文仁提醒，食物雖然有一定的作用，但其實均衡飲食即可，不需特別補充特定食物，過量攝取單一營養素反而不利健康。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳海茵抱愛女膝蓋痛-空踩腳踏車增肌力-020206445.html

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