林淑珍

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠

旅遊休閒我都看特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠 ，內容精彩、愛不釋手!

它的評價很高，在網路上很夯，人氣蠻不錯，

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠全書大概內容 ...

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。

是我最近覺得不錯的一本好書，看了1分鐘時我已經被深深吸引！

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

看的時候令我深陷其中、欲罷不能，看完還讓我回味無窮、超想收書!

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介: 博客來書店 《品博客來網路書店鑒寶典：咖啡完全掌握手冊》本書由日本精品咖啡協會（SCAJ）、日本咖啡文化學會理事堀口俊英先生精心編撰，書中囊括了咖啡所有的知識，如產地、品種、保存方法、精制方法、品質管理、提升香味手段、沖泡方法以及其歷史文化等。堀口俊英先生在本書中對現在擁有很高人氣的精品咖啡也作了非常翔實的分析，包括精品咖啡評測組織以及美國精品咖啡協會（SCAA）等組織的不同咖啡杯測評定標准的分析，為我們清晰展示了精品咖啡的概念。本書內容全面、專業、詳實，絕對是一本值得珍藏的咖啡圖書。

博客來

博客來網路書局

• 作者： (日)堀口俊英
• 出版社：福建科學技術出版社
• 出版日期：2014/11/01
• 語言：簡體中文

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠推薦，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠討論，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠比較評比，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠開箱文，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠部落客
特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠那裡買，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠價格，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠特賣會，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠評比，特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠部落客 推薦

內容來自YAHOO新聞

只做這個就夠了！讓你輕鬆返老還童的零難度運動

【早安健康／徐右祐整理】雖然知道運動好，但是到了一定歲數，膝蓋痛、腰痛等小毛病，讓許多看似簡單的運動變得難上加難。

日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師，在《60而健。60歲以上的人，身體如何仍強健？》一書中指出，維持並提升骨骼及肌肉功能是每個人必做的功課，尤其隨著年齡增長，肌肉會出現明顯衰退，若以運動維持及強化肌力，可以大幅提升免疫力。如果你也想運動卻因為體力無法負荷而無從開始，不妨嘗試滿尾正醫師提供的四種無負擔運動，現在就跟著做做看吧！

「大步快走」的驚人回春效果

透過走路可以強健下半身肌肉，持續進行快走運動不只能減重，對於培養肌肉耐久度和改善身體狀況都會有明顯的效果。但若是運動新手，請以輕鬆愉悅的感覺持續運動，否則太喘不但傷身也難以養成快走習慣。

快走運動可排除活性氧，因此提高心肺功能和肺部呼吸功能，一旦提升了心肺功能，就會有大量血液被運送至全身細胞和器官，讓豐富的氧氣、養分和賀爾蒙順暢的運送至身體每個角落。

除此之外，走路也有抒解肌肉或血管緊張的效果，藉由變柔軟的血管，就能有穩定的血壓。不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化。當沒有大步快走的日子，也要出門走走，因為就算只是慢慢散步，也能提升記憶力和注意力。

【快走訣竅】

＞走的時候有點喘，但會保持笑容
＞運動五分鐘會流汗
＞過了十分鐘，覺得小腿筋或大腿後側有點緊痛

「不會胖」、「不衰老」的走路方法

視線注視正前方，看著前方20公尺的事物。

培養「小腿力」讓血液循環順暢

除了大步快走外，單腳站立也是強化下肢肌肉的有效訓練。左右腳各單腳站立一分鐘，若上抬的腳著地或身體搖晃時，就停止訓練，下次再嘗試。無法安穩站立30秒的人，不僅腰大肌、腹肌、背肌等肌肉的力量較弱，連小腿肌都非常虛弱。

小腿可以說是人體的「第二個心臟」，小腿就像幫浦一樣，將容易滯留在雙腿和腰部的血液送回心臟。當小腿肌力虛弱的時候，為了讓血液循環，心臟的工作量就會增加，不只對心臟造成龐大的負擔，連承受壓力的血管也會受損。另外，血液循環惡化也會讓大腦血液不足，罹患失智症的風險將會大幅提高。

努力提升小腿肌力＝「第二個心臟」

每週三－四天，想到就能做（要選擇搖晃時可支撐的安全地方做喔！）

「腳」的簡易肌力訓練

每週三－四次，早晨或睡前做

促進血流循環伸展操

每週三－四次，起床時或沐浴後、睡前做

【延伸閱讀】

每天「踏步1分鐘+休息30秒」，1週後血管年輕9歲

資料來源：《60而健。60歲以上的人，身體如何仍強健？》
作者：滿尾正
出版：天下雜誌

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/只做這個就夠了-讓你輕鬆返老還童的零難度運動-035545044.html

特價搶購品鑒寶典：咖啡完全掌握手冊線上優惠