林淑珍

那裡買快樂攜帶版！絕對實用旅遊西語（附1MP3）推廌強打

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內容簡介: 博客來本書特色

到西語系國家旅行，不會說西班牙語怎麼辦？
本書為您設想旅途中會遇到的各種場景，
讓您一書在手，暢行西語系國家無阻！
還有最實用的旅遊情境會話、
最道地的西語系國家文化資訊、
最有趣的旅遊、美食情報，
所以玩西語系國家，帶這本就夠了！

本書七大特色：

1.十大主題最完整：鎖定「準備篇」、「基礎篇」、「社交篇」、「機場篇」、「住宿篇」、「交通篇」、「美食篇」、「購物篇」、「遊覽篇」、博客來網路書局「求助篇」十大主題，一書在手，保證在西語系國家暢行無阻！

2.十分鐘開口說西語：本書一開始，先運用國人最熟悉的注音，以最有效的方式，讓您迅速學會西語基礎子音和母音。即使初學者，有了本書，也能立即說出一口漂亮的西班牙語！

3.基本句型真簡單：不用死背文法，本書運用最簡單的句型，替換最實用的單字，讓您以最輕鬆的方式，說出最活潑的句子。說西語，真的一點都不難！

4.您不可不知的西語文化：在西語系國家，要怎麼問候更有禮貌？西語系國家有什麼必嚐的美食？跟當地人相處有什麼規矩？本書為您細數西語系國家旅遊必知的大小事，讓您更了解西語系國家、愛上西語系國家！

5.收錄西語系六大都市捷運路線圖：收錄「西班牙馬德里」、「西班牙巴塞隆納」、「墨西哥墨西哥市」、「阿根廷布宜諾斯艾利斯」、「智利聖地牙哥」、「委內瑞拉卡拉卡斯」等西語系國家六大都市捷運路線圖，方便您暢遊西語系各大美麗城市！

6.隨時隨地帶在身邊：製作成可隨身攜帶的小開本，讓您不論走到天涯海角，都能隨時查詢、運用、學習西語，自助旅行輕鬆又方便！

7.MP3完全教學：由作者李文康老師親自錄音，只要跟著老師聆聽MP3反覆練習，熟悉發音及語調，跟著說出一口漂亮又道地的西語！

作者簡介

李文康JoseLi

哥斯大黎加籍華裔，旅居台灣多年，多次至西班牙與中南美洲進行商務貿易旅行，非常了解西語系國家的文化特色和現況。曾在師大和文化大學舉辦拉丁美洲嘉年華文物展，是學生心目中充滿熱情與活力的超人氣西班牙語老師。

學歷/國立哥斯大黎加大學會計研究所、國立台灣大學國際企業研究所碩士。

經歷/輔仁大學推廣部、中國文化大學推廣部、台北市中正社區大學等處西班牙語講師。

現任/外貿協會國際企業人才培訓中心、政治大學公企中心、淡江大學、國防大學政治作戰學院語言中心、國立台北商業技術學院等處西班牙語講師。台北市文山社區大學、台北縣板橋社區大學西班牙語講師。

著作/《說西班牙文，環遊世界！》、《實用西語帶著背》、《信不信由你一週開口說西班牙語》皆由瑞蘭國際出版

部落格/www.wretch.cc/blog/joseli

黃國祥EstebanHuang

多元文化教育工作者，最愛探索繽紛絢麗的拉丁美洲和東南亞文化。長期致力於推廣拉丁美洲與東南亞文化的深邃與奧秘，曾獲選台北市社會優秀青年、社區大學全國促進會POWER公民獎。於萬華社大開設「新移民快樂學中文」，獲選台北市教育局社區大學優良課程、社區大學全國促進會解放知識獎。

博客來網路書店學歷/國立清華大學社會學研究所碩士、國立台北教育大學華語師資培訓班。

經歷/台北市中正社區大學西語系國家文化與旅遊講師。

現任/台北市文山社區大學、台北縣板橋社區大學等處西語系國家文化與旅遊講師；台北市萬華社區大學新移民課程召集人。

著作/《說西班牙文，環遊世界！》、《實用西語帶著背》、《信不信由你一週開口說西班牙語》皆由瑞蘭國際出版

部落格/estebanhuang.blogspot.com

博客來書店總策劃簡介

繽紛外語編輯小組

由多位外語專業人士組成，教學經驗豐富，完全瞭解學習者的需要。繽紛外語編輯小組認為，學習外語唯有從興趣出發，輔以輕鬆實用的學習內容，方能一步步累積外語實力。

窮得只剩下創意：小小的創意，卻可做成大生意！		麥肯錫問題分析與解決技巧：為什麼他們問完問題，答案就跟著出現了？		超易圖解思考法：活用5種最基本圖形，提升你的問題解決力！
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  作者： 李文康、黃國祥    新功能介紹
• 出版社：瑞蘭國際    新功能介紹
• 出版日期：2011/01/04
• 語言：繁體中文

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貴賓室的怪人─飛鳥號篇		少年偵探16：魔人銅鑼		少年偵探15：馬戲怪人		少年偵探14：魔法博士
少年偵探13：黃金豹		鬼水怪談		殺人鬼逆襲		少年偵探19：夜光人

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內容來自YAHOO新聞

身體喜歡你多吃纖維！黑豆、地瓜等全食物能助眠

【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中，就有一項研究指出，纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣，會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。

高纖飲食與一夜好眠相關

充足、放鬆、充分休息的睡眠，和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力、維持體重等好處都息息相關。哥倫比亞大學的研究者，在睡眠實驗室中，追蹤了26位成人五天的飲食和睡眠型態，並發現攝取纖維較多的食物的受試者，晚上能獲得更長時間的深沉、無夢的睡眠（慢波睡眠）。

研究計畫主持人Marie-Pierre St-Onge表示，研究的主要結論，是飲食品質真的會影響睡眠品質。但是，真正驚人的是，只要一天吃得不好（太多糖和飽和脂肪），就會影響睡眠中最能放鬆的部分。因此，選擇健康的全穀類、蛋白質、健康的油脂以及大量的蔬菜水果，汰換掉糖分和有害的脂肪，對維持健康的生活型態有幫助。

健康的全食物提供更好的營養和睡眠

另外，了解食物與睡眠循環關聯性的營養師，也幫忙在研究中設計餐點。吃下營養師餐點的受試者，平均只需17分鐘就能進入夢鄉，而飲食不受限制的受試者，則需29分鐘才能入睡。研究也指出，纖維只是影響睡眠的其中一項因素。例如酸櫻桃中含有助眠的褪黑激素，而鷹嘴豆中的維生素B6則有助褪黑激素合成。

富含較多膳食纖維的食物，包括黑豆、地瓜、木耳、花椰菜、牛蒡、酪梨、海帶、地瓜葉等。想要每天起床時神清氣爽，除了晚上減少使用電子用品、規律運動的方式之外，也要選擇正確的食物，才能一夜好眠、長壽又健康！

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資料來源：NaturalHealth365.com

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/身體喜歡你多吃纖維-黑豆-地瓜等全食物能助眠-060000533.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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