林淑珍

主體性哲學︰人的存在及其意義（修訂版）非買不可

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內容簡介: 人的主體性問題是近代以來哲學的重要主題，在中國改革開放和現代化建設中得到人們普遍的關注。針對西方學者對現代性和主體性的批判，以及由此而來的人們對“還有沒有、還要不要主體性”的困惑，本書作了深入的分析和觀點鮮明的回答。全書除“導言”和“結語”外，共十章。前五章，首先提出主體和主體性概念，分析了主體性的矛盾內涵，論述了人生的階段和個人主體性的演化，然後討論了群體主體性、人類主體性，以及個人、群體和人類主體性的一致性。後五章，由人的認識的主體性開始，論及對象化中的主體性，強調生產、建設和創造的主體性，而後分析了當代主體性困境的實質，進而探討了主體間性或交互主體性，以及信息與網絡時代人的主體性問題。


郭湛，1945年生，黑龍江海倫人，哲學博士，馬克思主義哲學專業。曾任《中國人民大學學報》主編，現任中國人民大學哲學院教授、博士生導師，馬克思主義哲學與當代世界發展問題研究中心主任，教育部社會科學委員會哲學學部委員，中國辯證唯物主義研究會副會長。主要研究方向為認識論、歷史觀和文化觀。主要著作有《中國現代化之哲學探討》(主編之一，1990)、《人活動的效率》(1990)、《思維世界導論——關于思維的認識論博客來網路書局考察》(主編之一，1992)、《哲學與社會》(2000)、《哲學素質培養》(主編，2003)、《馬克思主義哲學中國化教程》(第一主編，2008)、《社會公共性研究》(主編，2009)、《面向實踐的反思》(2010)等，發表論文百余篇。

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• 作者： 郭湛
• 出版社：中國人民大學出版社
• 出版日期：2011/01/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

適時給對營養 運動健身效果讚

中國時報【馮景青╱ 台北報導】

運動愛好者補充營養的時機不對，塑身效果將大打折扣，肌肉恢復也將不如預期。營養師指出，運動前、中、後因生理需求不同，應攝取不同營養，更要掌握運動後「及時」補充易消化的營養素，例如乳清蛋白、麩醯胺酸、支鏈胺基酸等，才可以幫助加強運動成果、有效增肌減脂。

賀寶芙台灣總經理蔡孟紅表示，賀寶芙長期提倡透過運動及營養雙管齊下，幫助大眾達成健康活躍新生活。近年來更針對運動愛好者提供運動前、中、後不同須求的營養品及專業知識分享，滿足不同族群的特別營養需求。

台灣運動營養學會理事長郭家驊指出，經研究證實，增加肌肉可以有效達到減肥的效果，運動、營養補充是最能有效增強肌肉的兩大關鍵。然而，50歲後肌肉流失開始發生，必須透過循序漸進的重量訓練來維持肌力。

針對運動前、中、後適當的營養補給，資深營養師林若君提供建議：

●運動前：在運動前1小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，如流質好吸收的營養飲品。

●運動中：每10至15分鐘補充150∼200c.c.水分，可選擇含電解質的飲料。

●運動後：運動後30分鐘內早點用餐，比延後用餐相比，體脂肪減少效果多25％，肌肉增加效果多6％。

而運動後最該補充的營養素包括：

第一是乳清蛋白，含有各種必須胺基酸，可提升約70％胺基酸濃度，促進蛋白質的合成，增加肌肉量。

第二是L-麩醯胺酸，為人體免疫細胞的主要能量來源，是體內含量最多的胺基酸，占骨骼肌61％的含量。運動後補充麩醯胺酸，可降低因長時間運動對於免疫系統的抑制，亦可減少上呼吸道感染的機率。

第三是支鏈胺基酸，是指三種必需胺基酸：白胺酸Leucine、異白胺酸Isoleucine和纈胺酸Valine，主要由肌肉所代謝，是運動中主要的能量來源之一。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/適時給對營養-運動健身效果讚-215006994.html

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