林淑珍

排行榜減醣常備菜150：營養師親身實證，一年瘦20kg的瘦身菜評價

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內容簡介:

結合現今最流行的飲食趨勢：
『減醣瘦身＋常備料理』
先花2週習慣減醣生活，培養易瘦體質，
有效減低身體對碳水化合物的需求，
用最符合自己身體狀況的方式瘦下來。
體質好，氣色佳，皮膚彈滑有光澤！

想吃就吃，瘦身不用餓肚子！
日本營養師?減醣達人親身實證的瘦身法

【減醣常備菜的優點】

◆充分利用盤菜計量方法
一半放肉類，一半放蔬菜、海藻與蕈菇類，抓出適合自己的食物份量。
◆善用優質蛋白質與油脂
藉由充分攝取肉、魚與蛋等蛋白質以及油脂，攝取足夠熱量。
◆最省時省力的料理形式
冰箱常備健康減醣菜，材料與調味料一手掌握，想吃就吃，不怕胖。
◆先花兩週測試飲食習慣
瘦下來就在這關鍵14天！只要配合自己的身體狀態，正常吃也不復胖。

◎蔬菜常備菜
博客來網路書店不管有多忙都能攝取大量纖維質和維生素。
◎肉類常備菜
大快朵頤卻零醣分，吃飽喝足還能瘦下來。
◎海鮮常備菜
吃下海洋的精華與養分，瘦身兼健身養腦。
◎蛋奶豆腐常備菜
最優質的蛋白質，給身體營養與體力來源。
◎燉煮常備菜
喝湯會胖？！錯！喝對湯，瘦身成功一半！
◎醬料與基底常備菜
富口味變化，讓人忍不住想大快朵頤一番！
博客來書店◎甜點常備菜
零食也能做成減醣料理？甜點控一定要看。

博客來輕瘦推薦

此書是有效的減重食譜工具書，提醒腎臟功能異常與痛風的讀者需諮詢營養師後才能決定是否使用這些食譜，否則，可能因為瘦太快導致痛風發作或是影響腎功能的狀態，需多加注意。－榮新診所營養師．李婉萍

如果你忙到沒辦法餐餐自炊，卻又想要靠限制醣類有效瘦身，那不可或缺的就是「減醣常備菜」。—健康醫療網總編輯．張玉櫻
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職場生死鬥-一個職場常勝軍的告白		7天就讓老闆加薪
我不是淘汰郎		老闆不會說,但你一定要做到的事

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 主婦之友社/編    新功能介紹
• 譯者：何姵儀
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/08/18
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

長榮航連兩年獲亞洲最佳航空公司

（中央社記者韋樞台北10日電）美國專業旅遊雜誌Premier Traveler今天公布讀者評選結果，長榮航空連續第2年獲選為「亞洲最佳航空公司」；長榮航全新官網同步上線，讓身心障礙朋友都容易使用。

繼上周澳洲知名航空專業網站AirlineRatings.com評選長榮航空為「十大最佳航空公司第七名(Top TenBest Airline)」，以及美國專業旅遊雜誌Global Traveler評選獲得最佳機場工作人員/地勤和最佳新航線(台北-休士頓)，長榮航空的表現在12月已3度獲獎。

Premier Traveler今年的問卷調查蒐集5月到9月之間，共有約3.3萬個來自不同平台的讀者票選結果，長榮航空的優異表現再次脫穎而出。

雜誌的讀者群多為高端的國際飛行常客，主要報導內容以飯店、航空、旅遊資訊等為主，提供常飛旅客最實用的資訊，每周也會透過線上問卷調查，蒐集讀者的旅遊喜好、建議，並以社群媒體作為平台，與讀者交流各項意見。

長榮航引述Premier Traveler旅遊雜誌執行長JakePorter的話，很高興長榮航空獲選讀者心目中第一名的亞洲航空公司，長榮航空持續在產品及服務上付出心力，因此能在票選中獲得讀者青睞。

長榮航空董事長張國煒表示，長榮航空的努力再度獲得肯定，未來還會引進新一代的波音787夢幻客機，持續致力於擴增機隊數量及全球航點，提供旅客更舒適、更便捷的飛行體驗。

另外，繼新的企業識別、新機身塗裝，長榮航空全新官網今天同步亮相。配合美國運輸部(Department ofTransportation, DOT)的航空公司無障礙網站法案，保障視障、聽障、身體殘障及認知障礙等旅客使用網站的便利及權益，長榮航重新規劃全新的官網，希望能提供所有旅客友善且無差別的使用者體驗。

在視覺設計上，新的官網採用扁平化設計(FlatDesign)風格，以大面積的底圖為背景劃分資訊區塊，讓資訊更加容易閱讀，帶出簡潔兼具國際時尚感的品牌形象。除了視覺上的變革外，網站資訊陳列也調整為更簡單，並採用無障礙網頁程式編程，讓視覺、聽覺或是肢體不便的身障朋友都能夠透過專業的網頁閱讀器，順利操作、查看網站上的主要功能及訊息。

為慶祝新版網頁上線，長榮Facebook粉絲團同步推出粉絲集氣回饋活動，即日起凡長榮FB粉絲，分享長榮粉絲團的「新版官網上線」訊息，於12月20日前粉絲人次衝刺達到68萬，即從訊息分享者中抽出一名幸運粉絲，可獲得明年即將開航的「桃園─伊斯坦堡雙人來回商務艙機票」。1041210

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/長榮航連兩年獲亞洲最佳航空公司-070111996.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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